Selbstschemata – Grundlagen Deiner Entscheidungen

Selbstschemata – Grundlagen Deiner Entscheidungen

Du bist vielleicht nicht der, für den du dich hältst!

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Der berühmte Psychologe William James sagte einmal: „Du bist nicht das, was du denkst, sondern was du denkst, du bist!“

Dieses Zitat ist ein kleines Rätsel. Aber im Kern gibt es eine tiefgreifende Botschaft: Sie haben die Kontrolle über Ihr Schicksal.

Wir wissen, dass es nicht immer so einfach ist, wie es klingt. Aus diesem Grund dreht sich in diesem Beitrag alles um Selbsterforschung.

Wir möchten herausfinden, ob Sie wissen, wer Sie wirklich sind. Es kann Sie überraschen, dass Sie möglicherweise nicht der sind, für den Sie sich halten.

Möchten Sie mehr erfahren? Dann lass uns eintauchen!

 

Der allmächtige Geist

Der Verstand ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die Sie in Ihrem Arsenal haben. Es kann unsere Stimmungen, unsere Gesundheit und unser Gesamtbild des Lebens beeinflussen. Dein Verstand ist so mächtig, dass er dich körperlich krank machen kann, selbst wenn mit dir eigentlich nichts auszusetzen ist.

Nehmen wir an, Sie sind gestresst wegen eines Vorstellungsgesprächs oder einer bevorstehenden Prüfung. Innerhalb weniger Tage wird sich all diese Angst in einer tatsächlichen Krankheit manifestieren.

Sie können Verdauungsprobleme bekommen und Ihr Blutdruck wird steigen. Manche Menschen leiden sogar unter Übelkeit, Herzklopfen und verschwitzten Handflächen.

Laut William James beginnt man, wenn man sich ein mentales Bild von sich selbst – gut oder schlecht – macht, es zu verkörpern.

So mächtig können Ihre Gedanken sein!

Ihr Selbstschema

Ihr Schema ist die Sammlung kognitiver Überzeugungen und Verallgemeinerungen unserer selbst. Diese sammeln wir aus den Erfahrungen, die wir machen, und den Botschaften, die wir von anderen Menschen erhalten. Diese Botschaften bestimmen oft, wer wir sind und wie wir uns in bestimmten Situationen verhalten.

In fast allen Fällen entwickeln sich diese Wahrnehmungen, ohne dass wir davon wissen. Dennoch haben sie noch immer einen immensen Einfluss darauf, wie wir uns selbst wahrnehmen. Was immer Sie für wahr halten, wird für Sie unweigerlich wahr.

Nicht alle Selbstschemata sind negativ. Viele von ihnen können gut für Ihr Selbstwertgefühl sein und Sie inspirieren, mehr zu erreichen, wie zum Beispiel:

Ich bin talentiert
ich bin kontaktfreudig
ich bin sportlich

Dann sind einige Selbstschemata unvollständig, verzerrt oder ungenau. Als Ergebnis zwingen sie uns, uns selbst, unsere Entscheidungen und unsere gesamte Welt in einem negativen Licht zu sehen. Sie können dazu führen, dass Sie sich hoffnungslos, manchmal sogar wertlos fühlen.

Einige davon sind:

Ich bin faul
ich bin nicht erfolgreich
Ich bin übergewichtig

 

Das grosse Ganze sehen 

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Wenn Sie irgendeine Art von Trauma oder Angst erlebt haben, wissen Sie, dass schnell ein negatives Selbstgefühl folgt. Bald darauf entwickeln sich auch ein geringes Selbstwertgefühl und negative Selbstgespräche. Sich diesen Gefühlen der Niederlage und Verzweiflung angreifbar zu machen, kann gefährlich sein.

Das Erschreckende daran ist, dass dieses verzerrte Selbstbild jedem passieren kann. Es zielt nicht auf die Schwachen oder Einsamen ab. Es passiert auch denen, die belastbar, mutig oder ausdauernd sind.

Denken Sie immer daran, dass Sie mehr sind, als Ihre Selbstschemata Ihnen glauben machen. Dennoch kann es schwierig sein, das Gesamtbild zu sehen, besonders in schwierigen Zeiten.

Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie tun können, um sich selbst oder jemanden, der Ihnen am Herzen liegt, zu unterstützen. Sie sind eine gute Erinnerung an deinen Selbstwert und helfen dir, dich als dein wahres, vollständiges Selbst zu sehen.

 

Hinterfragen Sie die Genauigkeit von Selbstschemata

Es ist einfach, andere unsere Wahrnehmung dessen, wer wir sind, bestimmen zu lassen, auch bekannt als unsere Schemata. Das Problem beginnt jedoch, wenn wir uns davon überzeugen, dass wir als Individuen wirklich so sind.

Der einzige Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, sich etwas Zeit zum Nachdenken zu nehmen. Fragen Sie sich: „Wie genau ist dieser Glaube? Spiegelt es wider, wer ich wirklich bin?“

Denken Sie daran, dass wenn andere ein bestimmtes Bild von Ihnen erstellt haben, es möglicherweise unvollständig ist. Es kann sogar 100 % ungenau sein. Niemand außer dir weiß, wer du bist und wozu du fähig bist.

 

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken

Konnten Sie die Wahrheit bestimmter Aspekte Ihrer selbst in Frage stellen? Sie wissen jetzt also, dass die Wahrnehmung anderer Menschen von Ihnen nicht immer richtig ist.

Sobald Sie das erkannt haben, können Sie sich bewusst sein, wie unfreundlich Sie zu sich selbst sein können. Keine Sorge, wir sind alle Opfer der einen oder anderen Form der Selbstsabotage.

Manchmal können wir unsere eigenen schlimmsten Feinde sein. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um zu vermeiden, in diese Grube zu fallen.

Das Einfachste, was Sie tun können, ist, das Positive hervorzuheben, egal wie klein Sie denken, dass es ist.

Beginnen Sie mit einigen stärkebasierten Affirmationen, wie zum Beispiel:

Ich begrüße Veränderung.
Ich verschwende keine Zeit damit, mich selbst zu bemitleiden.
Ich bin dankbar für alles, was ich habe.
Fehler zu machen macht mich nicht zum Versager.
Aufgeben ist keine Option.

 

Erlaube dir, ganz Du zu sein 

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Du bist die Summe all deiner Teile. Sie können auch nicht durch einen Fehler, den Sie bei der Arbeit gemacht haben, oder die Erfolge definiert werden.

Sie sind eine Kombination aus Ihren Stärken und Schwächen, Fehlern und Errungenschaften. Ihnen zu erlauben, zusammenzuleben, ist der erste Schritt, um sich selbst und alles, wofür Sie stehen, wertzuschätzen.

Je früher Sie dies erkennen, desto eher werden Sie sich ermächtigt und wirklich geliebt fühlen.

 

Kann positives Denken Ihr Leben verändern?

Die meisten Menschen sind heutzutage aufgrund des Drucks des Lebens immer in einem depressiven Zustand. Ärzte und Berater raten Ihnen ständig, positiv zu denken, um Depressionen zurückzudrängen. Es ist jedoch schwieriger zu tun als zu sagen. Studien zeigen, dass Menschen, die sportliche Niederlagen in Kauf nehmen, die glücklichere Schicht sind und eine optimistische Lebenseinstellung haben.

Es kann oft vorkommen, dass Sie sich wegen kleiner Probleme in Ihrem täglichen Leben Sorgen machen. Auf der anderen Seite, sind Sie frustriert, wenn die Dinge schief gehen? Glaubst du, dass du nicht so glücklich bist wie andere? Ärgern Sie sich beim kleinsten Fehler? Wenn diese gesamten Einstellungen Ihr Leben erfasst haben, dann lernen Sie einige positive Denkstrategien, um das Leben einfacher und glücklicher zu machen. Nur ein optimistischer Mensch kann ein glückliches und friedliches Leben führen.

Nun fragen Sie sich vielleicht, was positives Denken genau bedeutet und wie wichtig es ist. Die Antwort darauf ist positives Denken ist ein Prozess, alles im Leben oder in der Umgebung von einer positiven oder helleren Seite zu denken, auch wenn es einen negativen Ton widerspiegelt. Die Perspektive und Herangehensweise an eine Aufgabe sollte von einem positiven Standpunkt aus sein. Der Gedanke in Ihrem Kopf muss die positiven Aspekte anstelle der negativen, entmutigenden Gedanken erleuchten. Sobald Sie Ihre Einstellung von einem Pessimisten zu einem Optimisten ändern, werden Sie all die guten Schwingungen spüren. Alle guten Dinge werden dich umgeben und dir mehr Energie geben, um in Zeiten der Depression voranzukommen.

Doch wie wird man plötzlich vom Pessimisten zum Optimisten? Nun, es geht nicht um eine plötzliche Veränderung oder eine Änderung Ihres Denkprozesses innerhalb eines Tages. Es hängt alles von der Zeit, Ihrer Übung und Ihrer Bereitschaft ab. Sie müssen lernen, Ihre innere Stimme zu erkennen. Dies ist der erste Schritt, um die Änderungen vorzunehmen.

Manche Menschen führen eine Handlung plötzlich aus, ohne ein zweites Mal nachzudenken. Sie denken nicht von sich, ob sie das wirklich wollen oder nicht. Daher müssen Sie zuerst lernen, Ihre innere Stimme zu erkennen. Sprechen Sie danach immer positiv. Wenn Sie sich zum Beispiel eine Frage stellen, anstatt zu fragen: „Bin ich zu dieser Arbeit nicht in der Lage?“ fragen: „Bin ich in der Lage, diese Arbeit zu tun?“ Es spiegelt eine positive Einstellung wider. Sie können mehrere solcher Beispiele in Ihrem täglichen Leben finden, wenn Sie ein wenig darauf achten, was Sie tun.

Wenn Sie also bereit sind, Ihr Leben zum Guten zu verändern, dann behalten Sie ein wenig Geduld und lernen Sie, positiv zu denken.

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Selbstachtung aufbauen
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