Schlechte Gewohnheiten

Schlechte Gewohnheiten brechen und durch nützliche Rituale mehr Lebensqualität erhalten

Gewohnheiten bestimmen unser tägliches Verhalten 

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Unser tägliches Leben wird größtenteils von den Gewohnheiten bestimmt, die wir im Laufe unseres Lebens entwickelt haben. Oft erkennen wir nicht, dass die Verhaltensweisen, die wir zeigen, Gewohnheiten sind, weil sie automatisch und absichtlich geworden sind. Viele Gewohnheiten, die wir haben, sind unbewusste Handlungen, die die alltäglicheren Aufgaben automatisieren, die wir im Laufe des Tages haben. Viele von ihnen beginnen zu dem Zeitpunkt, an dem wir aufwachen und fahren fort, bis wir endlich einschlafen.

Untersuchungen haben ergeben, dass bis zu 40% unserer täglichen Routine Gewohnheit sind. Vom Zähneputzen bis zur Zubereitung unseres Kaffees; Von den Wegen, die wir zur und von der Arbeit nehmen, bis zur Art und Weise, wie unsere Schreibtische organisiert sind. All dies ist zu einer absichtlichen, automatischen Funktion unseres täglichen Lebens geworden.

Gewohnheiten entstehen durch Lernen, oftmals durch Zeit, eine Handlung folgt einem Stichwort. Der Wecker ertönt, wir drücken Schlummer. Wir kommen nach Hause, stellen unsere Sachen ab, gehen zum Kühlschrank, um eine Flasche Wasser zu holen. Wir werden in dieser Art von Routine starr. Wenn diese Starrheit auf Unsicherheit stößt, entsteht ein kleines Chaos. Deshalb stellen wir sicher, dass diese Starrheit immer definiert ist.

Wenn wir jeden Morgen in den gleichen Laden gehen und diesen bestimmten Bagel bekommen, müssen wir uns keine Gedanken darüber machen, was wir zum Frühstück essen werden. Wenn wir genug in diesen Laden gehen, um festzustellen, dass der Bagel immer um 8:15 Uhr morgens da ist, trainieren wir uns, um 8:15 Uhr morgens in diesem Laden zu sein.

Diese tägliche Routine, im Laufe der Zeit in den Laden zu gehen, wird zur Gewohnheit. Wir wissen, dass wir bekommen werden, was wir wollen, wenn wir es wollen, wird es ein Prozess, der automatisch geworden ist. Oft bilden sich Gewohnheiten, um die Anzahl der Entscheidungen zu reduzieren, die wir treffen müssen. Laut Vincent Carlos trägt in einem Artikel mit dem Titel “Warum so viele erfolgreiche Menschen jeden Tag das gleiche Outfit tragen”

„Jede Entscheidung, die Sie treffen, verbraucht Ihre mentale Energie. Schon das einfache Überlegen, ob Sie sich für A oder B entscheiden sollten, ermüdet Sie und reduziert Ihre Gehirnleistung. Das bedeutet, je mehr Entscheidungen Sie im Laufe des Tages treffen müssen, desto schwächer wird Ihr Entscheidungsprozess. “

In diesem Artikel sagt Carlos weiter, dass erfolgreiche Menschen wie Steve Jobs, Mark Zuckerburg und andere bestimmte Aufgaben im Laufe ihrer Tage automatisiert haben, um die Anzahl der Entscheidungen zu reduzieren, die sie während des Tages treffen müssen. Dieses Verhalten, obwohl mit einem bestimmten Endziel im Auge, ist eine Gewohnheit, die bewusst entwickelt wurde. entwickelt.

Unsere Gewohnheiten definieren uns. Sie kontrollieren einen großen Teil unseres Tages.

 

Konsistenz ist der Schlüssel, um schlechte Gewohnheiten zu brechen 

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Einführung

Jeder hat Gewohnheiten, die zu mangelnder Produktivität führen. Egal, ob Sie zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen, jeden Monat zu viel Geld für Kleidung ausgeben oder jeden Abend vor dem Schlafengehen einen ungesunden Snack essen, Gewohnheiten können sehr kraftvoll und schwer zu brechen sein.

Obwohl Menschen Gewohnheiten oft mit gesundheitsschädlichen Gewohnheiten in Verbindung bringen, können Gewohnheiten auch das sein, was einen erfolgreich macht. Gewohnheiten entstehen aus Beständigkeit, und indem Sie jeden Tag nur einige Aspekte Ihres Lebens ändern, können Sie diese Gewohnheiten brechen und in nützliche umwandeln.

Indem Sie im Einklang mit Ihren Entscheidungen bleiben und sich dazu verpflichten, diese Gewohnheiten zu brechen, können Sie einen produktiveren Lebensstil schaffen und sich geistig stabiler fühlen.

 

Ursachen für schlechte Gewohnheiten 

Schlechte Gewohnheiten sind oft das Ergebnis von Langeweile oder dem Versuch, den Stress im Leben zu vergessen. Schlechte Gewohnheiten sind oft einfache Wege, um der Realität zu entkommen und die negativen Gedanken zu vergessen, die in Ihrem Kopf vor sich gehen. Egal, ob Sie einkaufen, den Stress zu Hause vergessen oder längere Zeit fernsehen, es gibt Möglichkeiten, schlechte Gewohnheiten zu erkennen und sie für ein produktiveres Leben zu verschieben.

Anstatt zu versuchen, nie wieder fernzusehen oder nie Snacks im Haus zu behalten, gibt es Möglichkeiten, diese Gewohnheiten schrittweise anzupassen und praktische Veränderungen vorzunehmen. Es kann für einen Kettenraucher unmöglich erscheinen, das Rauchen vollständig aus seinem Leben zu verbannen, aber das Ersetzen dieser schlechten Gewohnheiten kann den Prozess langsam erträglicher und sogar aufregender machen.

 

Wie man diese Gewohnheiten bricht

Es gibt viele Möglichkeiten, schlechte Gewohnheiten in einem positiveren Licht zu sehen, indem Sie Ersatz schaffen, der in Ihrem Leben konsistent und realistisch sein kann.

Wenn Sie sich an ein bestimmtes Ziel halten und Ihre Bemühungen schrittweise durchführen, sind Sie eher bereit, schlechte Gewohnheiten zu brechen und im Laufe der Zeit konstant zu bleiben.

Wählen Sie einen bestimmten Ersatz: Wenn Sie mehr fernsehen als Sie möchten, sich aber nicht sicher sind, wie Sie Ihre Freizeit sonst verbringen sollen, lesen Sie ein unterhaltsames Buch. Bücher sind nachweislich viel besser für Ihre geistige Gesundheit und können Sie beschäftigen und aufregen. Indem Sie das Gehirn auf interessante Weise stimulieren, können Sie sich an eine konsistente Leseroutine halten, die der Schlüssel zur Aufhebung der Fernsehgewohnheit ist.

Arbeiten Sie daran, die Gewohnheit mit einem Freund zu brechen: Wenn Sie häufig daran arbeiten, eine Gewohnheit mit einem Freund zu ändern, bleiben Sie oft konsequenter und motivierter. Wenn Sie versuchen, vor dem Schlafengehen keine Junk-Food mehr zu essen, bitten Sie Ihren Mann, dies mit Ihnen zu tun. Dies führt dazu, dass Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen und sich zuverlässig fühlen möchten.

Alle Anstifter loswerden:

Wenn Sie Dinge loswerden, die Sie dazu veranlassen, diese schlechten Gewohnheiten zu wiederholen, neigen Sie letztendlich weniger dazu, sie zu brechen. Wenn Sie Junk Food im Haus behalten, aber versuchen, es herauszuschneiden, geben Sie sich die Gelegenheit, sich zu entschuldigen, um der Versuchung nachzugeben. Indem Sie das Junk-Food in der Speisekammer auf ein Minimum beschränken, werden Sie Ihren Zielen besser entsprechen.

 

Warum Konsistenz der Schlüssel ist 

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Wenn Sie vorhaben, einen kurzfristigen Diätplan einzuhalten oder weniger Junk Food zuzubereiten, ohne spezifisch zu sein, sind schlechte Gewohnheiten wahrscheinlich stärker als Ihre Entschlossenheit. Wenn Sie gesunde Entscheidungen in Maßen treffen, anstatt sich einzuschränken, können Sie Ihrem Lebensstil besser entsprechen und die Gewohnheiten loswerden, die Sie zurückhalten.

Konsistenz ermöglicht es Ihnen, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen und durch neue zu ersetzen.

 

Die vier Arten von Gewohnheiten

Was sind Gewohnheiten?

Gewohnheiten als Ganzes sind vorgegebene Verhaltensmuster, mit denen wir unser tägliches Leben automatisieren. Dementsprechend gibt es 4 Arten von Gewohnheiten, mit denen wir uns ständig beschäftigen. Dies sind keine guten / schlechten Gewohnheiten, sondern eher eine kategorische Beschreibung dieser Gewohnheiten und dessen, was wir daraus gewinnen oder verlieren. Die vier Arten von Gewohnheiten sind:

Vermeidung
Regimental
Bewusstlos
Aktiv

Das Endziel eines jeden Wellnessplans ist es, so viele Gewohnheiten wie möglich in die aktive Kategorie zu verschieben, damit wir das Leben im Jetzt erleben können.

Vermeidungsgewohnheiten

Mit Vermeidungsgewohnheiten versuchen wir, den Suchtkreislauf zu durchbrechen, in dem wir uns befinden. Bei diesen Arten von Gewohnheiten müssen wir häufig Hilfe von außen für diese Probleme suchen, sei es Behandlung, 12-Stufen-Programme oder Beratung durch weltliche oder nicht-weltliche -sekulare Mittel.

Diese Art von Gewohnheit soll den Kreislauf dessen, was wir getan haben, durchbrechen, so dass sie vollständig reguliert und restriktiv wird. Hier kommen Achtsamkeitstechniken sowie andere Techniken zum Brechen schlechter Gewohnheiten ins Spiel.

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Beispiele für die Vermeidung von Gewohnheiten sind:

Rauchen
Trinken
Glücksspiel
Social Media-Sucht

 

Regimentsgewohnheiten

Regimentsgewohnheiten sind jene Gewohnheiten, die wir täglich machen und von denen wir glauben, dass wir sie nicht anders machen können. Wenn wir immer duschen, wenn wir nach Hause kommen, verpassen wir möglicherweise einen Moment, in dem die Katze auf den Vorhang klettert und am Ende sehr süß aussieht. Diese Arten von Gewohnheiten haben ein vorbestimmtes Ergebnis, oft mit einer damit verbundenen Erwartung. Wenn Sie morgens immer dasselbe Sandwich im selben Geschäft kaufen, dann ist dieses Sandwich eines Tages nicht mehr da, und Sie werden irritiert.

Darum geht es nicht, wenn man achtsam ist. Um dies zu verhindern, müssen wir die Art und Weise, wie wir Dinge tun, ändern, damit wir in unseren Angelegenheiten immer präsent sein können. Wenn Sie immer den gleichen Weg zur Arbeit nehmen und einen anderen Weg versuchen, sehen Sie möglicherweise ein Geschäft, von dem Sie nie gewusst haben, dass es dieses gibt.

 

Unbewusste Gewohnheiten

Unbewusste Gewohnheiten sind Dinge, die wir nicht in uns selbst sehen können, aber andere können in uns sehen. Wir denken vielleicht nicht, dass wir faul sind, aber unsere Familienmitglieder sagen uns die ganze Zeit, dass wir faul sind.

Dies sind die Gewohnheiten, auf denen unsere Urteile und Vorurteile beruhen. Einige dieser Gewohnheiten, wie das Fahren zu langsam, „Ich habe es nicht eilig, irgendwohin zu gelangen“ oder basieren eher auf dem Versuch, eine Umgebung zu kontrollieren, über die wir keine Kontrolle haben.

Andere Gewohnheiten, wie Pessimist zu sein oder zu urteilen, basieren ebenfalls auf dieser Kategorie. Es gibt ein altes Sprichwort, das sagt: „Wenn ich mit dem Finger auf jemanden zeige, zeigen vier auf mich zurück. Wir können diese Gewohnheiten erst überwinden, wenn sie erkannt und akzeptiert wurden. Und wir können anfangen, sie so zu sehen, wie sie sind, und die Natur dessen ändern, was sie sind.

 

Aktive Gewohnheiten

Aktive Gewohnheiten sind Prozesse, die wir etabliert haben, um uns durch unser Leben zu führen. Das Endziel dieser Gewohnheiten ist es, einfach zu sein. Sie sind oft mit Gefühlen der Zufriedenheit und Erfüllung verbunden. Sie sind von Natur aus positiv und sind Gewohnheiten, die wir haben und die kein festgelegtes Endziel haben, d. H. 20 Pfund verlieren. Diese Gewohnheiten sind lohnend genug. Sie sollen uns im Moment und in der Gegenwart halten. Da sie nicht zielorientiert sind, sind sie immer erfolgreich. Einige Beispiele wären, mit dem Hund spazieren zu gehen, zu lesen, ins Fitnessstudio zu gehen und das Auto zu restaurieren. Bei diesen Arten von Gewohnheiten geht es darum, im Moment zu sein.

 

Leiden Sie unter schlechter körperlicher Gesundheit? Ändere deine Gewohnheiten 

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Vorab:

Haben Sie versucht, eine Diät zu machen, haben es aber mit all den Einschränkungen schwer? Fühlen Sie sich gegen Ende des Tages müde und träge? Es ist sehr leicht für alte und schlechte Gewohnheiten, sich in den Weg zu stellen, unabhängig von Ihrem Wunsch, Ihre Gesundheit zu verändern.

Gewohnheiten sind sehr mächtig und können schwer zu ändern sein, aber wenn Sie sie durch nützliche Gewohnheiten ersetzen, kann dies Ihre Gesundheit drastisch verbessern. Anstatt zu versuchen, Fernsehen oder Junk Food vollständig auszuschalten, können Sie durch das Erlernen des moderaten Lebens und der Kontrolle über Ihren vollen Terminkalender dauerhafte Gewohnheiten entwickeln.

 

Bedeutung der körperlichen Gesundheit

Die körperliche Gesundheit wirkt sich auf alle Aspekte Ihrer Lebensqualität aus. Wie mentalhealth.org erklärt, ist eine schlechte psychische Gesundheit eine direkte Folge mangelnder körperlicher Aktivität und ungesunder Ernährungsgewohnheiten.

Laut einem Bericht des Nationalen Zentrums für Gesundheitsstatistik (NCHS) der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten erfüllen nur 23% der Amerikaner im Alter von 18 bis 64 Jahren die empfohlenen 150 Minuten pro Woche für angemessene körperliche Aktivität. Eine angemessene Menge an Bewegung pro Woche ist direkt mit der Prävention chronischer Krankheiten und vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

Es ist sehr einfach, das Fitnessstudio zu überspringen und sich zu entschuldigen, aber wenn Sie motiviert und engagiert bleiben, können Sie Gewohnheiten entwickeln, die genauso mächtig sind wie die schlechten. Wenn Sie mit körperlicher Aktivität im Einklang stehen, können Sie andere kraftvolle Gewohnheiten entwickeln und Ihnen die Energie liefern, die Sie den ganzen Tag über benötigen.

 

Schlechte Gewohnheiten brechen

Der erste Schritt, um schlechte Gewohnheiten zu brechen, besteht darin, zu erkennen, dass sie Teil Ihrer Routine sind, und zu verstehen, warum Sie sie brechen möchten. Wenn Sie sich jeden Tag müde und faul fühlen, schreiben Sie auf, welche Gewohnheiten dies verursachen können und warum Sie sich ändern möchten.

Wenn Sie nicht jede Woche ausreichend Sport treiben, schreiben Sie auf, wo Sie möglicherweise mehr Zeit in Ihren Zeitplan aufnehmen können, um sich der körperlichen Aktivität zu widmen. Indem Sie schlechte Gewohnheiten aufschreiben und wo Sie sie ändern können, können Sie sie erkennen und spezifische und greifbare Ziele aufschreiben, um sie zu erreichen.

 

Gewohnheiten schaffen, die Bestand haben

Es gibt viele Möglichkeiten, schlechte Gewohnheiten, die zu mangelnder Motivation und Gesundheit führen, in positive körperliche Gewohnheiten umzuwandeln, die die Produktivität verbessern und mehr Energie liefern.

Es ist wichtig, sich Zeit für Bewegung zu nehmen und daraus eine Gewohnheit zu machen. Anstatt von der Arbeit nach Hause zu kommen und sich auf die Couch zu legen, um fernzusehen, ziehen Sie Trainingskleidung an, um Sie zu motivieren, sich im Haus zu bewegen.

Dies kann bedeuten, dass Sie einen kurzen Spaziergang durch die Nachbarschaft machen oder zu einem abendlichen Trainingskurs fahren. So können Sie besser schlafen, sich motivierter fühlen und mehr Lust haben, gesündere Abendessen zu kochen.

Wenn Sie Ihren Ehepartner oder Freund bitten, sich Ihnen anzuschließen, können Sie sich selbst an den Tagen, an denen Sie sich nicht motiviert fühlen, zur Rechenschaft ziehen. Wenn Sie mit einem Freund ins Fitnessstudio gehen, fühlen Sie sich engagiert und möchten zuverlässig sein, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie diese starken Gewohnheiten entwickeln.

Fazit:

Die meisten Menschen erhalten nicht jede Woche die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität, was eine schlechte körperliche Gesundheit zu einem tiefgreifenden Problem in der Gesellschaft macht. Es kann unmöglich erscheinen, sich an strenge Diät- und Trainingspläne zu halten, da diese Pläne sehr kurzfristig zu sein scheinen.

Anstatt sich selbst streng einzuschränken und dann zusammenzubrechen, ist es wichtig, starke Gewohnheiten zu entwickeln, die motivierend und langfristig sind. Wenn Sie in Maßen essen, können Sie langfristig gesunde Essgewohnheiten entwickeln.

Wenn Sie trainieren, bevor Sie sich auf die Couch setzen und fernsehen, werden Sie motiviert und können sich im Fitnessstudio auf etwas freuen. Machen Sie kleine Schritte in die richtige Richtung, damit sich Ihr Geist und Ihr Körper an einen gesünderen Lebensstil anpassen können, indem Sie starke Gewohnheiten entwickeln, an denen Sie festhalten möchten.

 

Die Bedeutung der Bildung guter Gewohnheiten

So steigern Sie ihr Wohlfühl- und Lebensgefühl 

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Gewohnheiten sind Handlungen, die eine Person ständig wiederholt, bis zu dem Punkt, an dem sie nicht mehr bewusst darüber nachdenkt, diese zu tun. Gute Gewohnheiten sind wichtig, um sich und Ihr Leben zu verbessern.

Gute Gewohnheiten zu entwickeln ist wichtig, weil Gewohnheiten Ihnen helfen können:

Befreie deinen Geist
Ersetzen Sie die Motivation
Erreiche deine Ziele
Sei ein besserer Mensch
Dich gut fühlen lassen
Kann gewechselt werden

 

Gewohnheiten können Ihren Geist befreien

Es gibt jeden Tag viel zu denken. Wenn Sie Zeit damit verbringen müssten, über Routinemaßnahmen nachzudenken, hätten Sie nicht mehr genug Zeit, um zu träumen, zu planen oder Ihre Ziele zu erreichen. Weil Sie Gewohnheiten ausführen, ohne bewusst darüber nachdenken zu müssen, kann Ihr Geist andere Gedanken berücksichtigen.

 

Berücksichtigen Sie die Gewohnheiten, die Sie haben, wenn Sie mit der Arbeit beginnen.

Sie können einsteigen, sich einen Stift oder anderes Zubehör schnappen, Ihren Computer starten oder zu Ihrem Arbeitsbereich gehen, ohne wirklich darüber nachzudenken, was Sie tun. Stattdessen können Sie Ihren Tag planen oder an einer neuen Herausforderung arbeiten.

 

Gewohnheiten können Motivation ersetzen

Motivation ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele, aber jeder hat Zeiten, in denen seine Motivation gering ist. Sie könnten gestresst, müde, krank oder gehetzt sein. Wenn Sie gute Gewohnheiten entwickelt haben, können diese Ihnen helfen, durch eine Situation zu navigieren, auch wenn Sie keine Lust haben, etwas zu tun.

Die meisten Menschen haben die Angewohnheit, Türen zu verschließen und das Licht vor dem Schlafengehen auszuschalten. Selbst wenn Sie einen schlechten Tag hatten, tun Sie dies möglicherweise automatisch und bleiben sicher und auf den Schlaf vorbereitet.

 

Gewohnheiten helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen

Um im Leben erfolgreich zu sein, müssen Sie gute Gewohnheiten entwickeln. Menschen, die nicht studieren, werden in der Schule keinen Erfolg haben. Diejenigen, die keine guten Arbeitsgewohnheiten haben, wie pünktlich zu sein und sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren, werden nicht befördert. Wenn Sie in Ihren Beziehungen keine guten Gewohnheiten entwickeln, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Freunde und Familie Sie für unhöflich oder unsozial halten.

Wenn Sie ein Ziel haben, besteht Ihr Plan, dieses Ziel zu erreichen, normalerweise aus mehreren Schritten. Eine gute Gewohnheitsbildung hilft Ihnen, auf jedem Erfolg aufzubauen, damit Sie Ihr endgültiges Ziel erreichen können. Wenn Sie gute Gewohnheiten haben, haben Sie auch mehr Zeit, um am nächsten Teil Ihres Plans zu arbeiten.

 

Gewohnheiten helfen Ihnen, eine bessere Person zu sein

Weil Gewohnheiten automatisch sind, werden sie Teil Ihrer Persönlichkeit. Andere Menschen reagieren auf Ihre guten Gewohnheiten und tragen dazu bei, die Vorteile von Freundlichkeit, Höflichkeit und Freundlichkeit zu verstärken. Gute Gewohnheiten können auch dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, indem Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, da Sie wiederholt für Ihre positiven Handlungen belohnt werden.

 

Gewohnheiten sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen

Laut Wissenschaftlern setzt die Belohnung für gute Handlungen im Gehirn „Wohlfühlchemikalien“ frei, die als Endorphine bekannt sind. Ihr Gehirn sehnt sich dann nach diesen Chemikalien. Gute Gewohnheiten befriedigen dieses Verlangen, indem sie Sie wiederholt mit angenehmen Endorphinen belohnen.

Das Lächeln ist ein hervorragendes Beispiel für eine gute Angewohnheit, die Ihrem Gehirn signalisiert, Endorphine freizusetzen. Durch den physischen Akt des Lächelns erhöht das Gehirn den Endorphin- und Cortisonspiegel, wodurch Sie sich glücklicher fühlen und Ihr Immunsystem stärken. Jedes Mal, wenn Sie einen Welpen, eine schöne Blume oder eine Lieblingsperson sehen, wird das Lächeln als lohnende Gewohnheit verstärkt.

 

Gewohnheiten können geändert werden

Nicht alle Gewohnheiten sind vorteilhaft. Schlechte Gewohnheiten können entstehen, wenn eine Person versucht, eine unangenehme Situation zu vermeiden oder ihr zu entkommen. Schlechte Gewohnheiten scheinen einer Person zu der Zeit zu nützen, können aber andere Probleme verursachen. Handlungen können zu schlechten Gewohnheiten werden, wenn die erste Reaktion günstig ist, die Konsequenzen für die Handlung jedoch nicht unmittelbar sind.

Anonyme Alkoholiker verwenden die 12 Schritte, um gute Gewohnheiten zu schaffen, die die schädliche Gewohnheit des Trinkens ersetzen. Durch das Durcharbeiten der 12 Schritte lernen die Menschen, dass verschiedene Aktionen günstigere Belohnungen haben als das Trinken. Trinken kann eine starke Sucht sein und es kann einige Zeit dauern, um bessere Gewohnheiten zu entwickeln.

Eine der Möglichkeiten, wie Anonyme Alkoholiker ihren Mitgliedern helfen, Änderungen vorzunehmen, ist die Unterstützung anderer Menschen. Viele Diätgruppen und Gruppen von Traumaüberlebenden verwenden dieselbe Technik. Wenn Sie Ihre Bemühungen teilen, schlechte Gewohnheiten durch gute zu ersetzen, können Sie Unterstützung, Ermutigung und Ideen erhalten, wie Sie die gewünschten Änderungen verwalten und verstärken können.

Sie müssen gute Gewohnheiten entwickeln, um sich und Ihr Leben zu verbessern. Ohne sie können Sie keine Ziele erreichen oder ein glücklicherer Mensch werden.

 

3 Arten von Gewohnheiten, die Sie für den Erfolg benötigen 

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Vorbemerkung:

Gewohnheiten bestimmen letztendlich Ihre Lebensqualität. Wenn Sie konsequent gesunde Entscheidungen treffen, schaffen Sie Gewohnheiten, die zum Erfolg führen. Wenn Sie Ihren Geist ungesunden Gewohnheiten erliegen lassen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Stress zu vergessen, schaffen Sie schlechte Gewohnheiten, die zu mangelnder Produktivität und schlechter Gesundheit führen.

Gewohnheiten sind sehr mächtig und bestimmen das Ziel, zu dem wir unser Leben führen werden. Drei verschiedene Arten von Gewohnheiten, die für den Erfolg entscheidend sind, umfassen körperliche, geistige und produktive Gewohnheiten.

 

Körperliche Gewohnheiten

Wenn Sie sich an körperliche Gewohnheiten halten, die sich positiv auf Sie auswirken, verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil insgesamt. Wenn Sie sich Zeit nehmen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, an den Wochenenden in der Natur spazieren zu gehen oder während der Mittagspause Yoga zu machen, sind dies Beispiele für Möglichkeiten, körperliche Gewohnheiten zu entwickeln.

Körperliche Aktivität ist entscheidend für Energie, Motivation und Kraft, um Ihre Ziele zu erreichen und sich letztendlich erfolgreich zu fühlen. Wenn Sie die Bewegung vernachlässigen, werden Sie sich den Rest des Tages träge und faul fühlen und wahrscheinlich nicht die Motivation haben, die Sie brauchen, um zum Erfolg zu führen.

Übung ermöglicht es Ihrem Geist auch, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und sich Zeit vom Stress Ihrer Umgebung zu nehmen.

 

Geistige Gewohnheiten

Die Kontrolle Ihres Geistes ist der beste Weg, um sich selbst zum Erfolg zu führen. Ihre Motivation, Sport zu treiben, gesunde Entscheidungen zu treffen, starke Beziehungen aufzubauen und sich sicher zu fühlen, ist ein direktes Ergebnis Ihres Geistes. Meditation ist eine großartige mentale Gewohnheit, die Ihren Geist klärt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken zu beobachten.

Ab zehn Minuten am Tag können Sie den ganzen Tag über ruhiger und besser auf das vorbereitet sein, was das Leben auf Sie wirft. Wenn Sie durch Meditation und Abschwächung des negativen Selbstgesprächs eine starke Denkweise entwickeln, fühlen Sie sich eher bereit, sich den auftretenden Herausforderungen zu stellen.

Dies bedeutet, dass Sie früher aufwachen, Negativität blockieren und im Moment präsent sein können. Mentale Gewohnheiten sind die wichtigsten Arten von Gewohnheiten, die Sie zu Erfolg und Produktivität führen.

 

Produktive Gewohnheiten

Um wirklich produktiv zu sein, müssen Sie Gewohnheiten entwickeln, die zur Routine werden, um Ihre Ziele ohne zu zögern zu erreichen. Eine der wichtigsten Gewohnheiten, die bei erfolgreichen Menschen häufig vorkommen, ist das sehr frühe Aufwachen. Dies bedeutet, früher schlafen zu gehen, um ausreichend Schlaf zu bekommen.

Wenn Sie früher als andere aufwachen, haben Sie mehr Zeit, sich auf den Morgen vorzubereiten, und können mehr als die durchschnittliche Person erreichen. Eine weitere Angewohnheit, die zu Produktivität und Erfolg führt, besteht darin, Ziele zu setzen und diese aufzuschreiben.

Es ist leicht, etwas laut auszusprechen, das Sie erreichen möchten, aber wenn Sie es aufschreiben, können Sie spezifisch sein und es greifbar machen. Schließlich ist es bei erfolgreichen Menschen eine häufige Gewohnheit, sich der Selbstverbesserung und Erfüllung zu widmen.

Lesen und sich auf kontinuierliche Weiterbildung konzentrieren ist eine wichtige Angewohnheit, wenn Sie Erfolg haben möchten.

 

Gewünschten Erfolg erzielen

Wenn Sie die drei wichtigsten Arten von Gewohnheiten verstehen, können Sie Gewohnheiten erstellen, die Ihrem Zeitplan und Ihren Zielen in jeder Kategorie entsprechen. Um in jedem Aspekt Ihres Lebens Erfolg zu haben, müssen Sie erreichbare Gewohnheiten schaffen und diese in Ihren Alltag integrieren.

Durch positive mentale Gewohnheiten werden Sie motivierter, physische Gewohnheiten zu entwickeln. Sowohl geistige als auch körperliche Gewohnheiten verbessern Ihre Gesundheit und verringern Ihr Krankheitsrisiko. Durch körperliche Gewohnheiten haben Sie mehr Energie, um produktiv und effizient zu sein.

Produktivität führt letztendlich zum Erfolg und kann nur erreicht werden, wenn all diese unterschiedlichen Gewohnheiten nebeneinander arbeiten. Wenn Sie sich auf eine Änderung Ihrer Routine aus jeder Kategorie konzentrieren, lernen Sie nach und nach, wie Sie Gewohnheiten entwickeln, die zum Erfolg führen.

 

Schlechte Gewohnheiten, die niemals Ihr geistiges Wohlbefinden unterstützen 

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Wenn es darum geht, gute Gewohnheiten zu pflegen, gibt es viele, die Sie leicht in Ihr tägliches Leben integrieren können und die sich äußerst positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.

Sie können Bewegung in Ihren Alltag integrieren, nach dem Abendessen auf Snacks verzichten, um den Kalorienverbrauch zu begrenzen, oder ein paar Minuten am Tag still sitzen, um Stress abzubauen und zu überwältigen, um nur einige zu nennen.

Neben den unzähligen Möglichkeiten, ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen, gibt es auch die andere Seite. Es gibt schlechte Gewohnheiten, die Sie oder Ihr Streben nach verbessertem Wohlbefinden nicht unterstützen. Aber sie sind da, schlängeln sich in Ihren Tag hinein und halten Sie genau dort, wo Sie sind, nicht dort, wo Sie sein wollen.

Möglicherweise bemerken Sie nicht einmal, dass Sie diese Gewohnheiten haben, und deshalb ist es wichtig, dass Sie anfangen, auf Ihre internen Gespräche zu achten. Diese Gewohnheiten sind so tief verwurzelt, dass Sie nicht sehen können, welche Auswirkungen sie auf Sie und Ihr Wohlbefinden haben.

Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern und Ihre Situation verbessern möchten, sollten Sie nach diesen allgemeinen, lästigen Gewohnheiten Ausschau halten, die Ihnen nicht dienen.

Sie verlassen sich zu sehr auf Ihr “zukünftiges Selbst”, um die harte Arbeit zu erledigen

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie, wenn Sie sich endlich hinsetzen, um eine Aufgabe zu erledigen, die viel zu lange auf Ihrer To-Do-Liste steht, eine Möglichkeit in Form von Wäschefalten finden, um Sie wegzuziehen?

Oder Sie haben vor ein paar Tagen vergessen, auf eine E-Mail zu antworten, die sofort Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit erfordert?

Dies sind häufige Reaktionen, wenn wir vor etwas stehen. Wir wissen, dass wir etwas tun müssen, können aber nicht die Energie aufbringen, um die Arbeit zu erledigen. Wir haben es für einen weiteren Tag verschoben und dann noch einen und dann noch einen.

Aufschub ist kein Zeichen für Faulheit, sondern ein Hinweis darauf, dass die Aufgabe, die Sie zu übernehmen versuchen, auf Frustration, Langeweile, Angst oder Widerstand stößt. Psychologicalscience.org zufolge wurde in Forschungsumgebungen gezeigt, dass Menschen, die zögern, ein höheres Maß an Stress und ein geringeres Wohlbefinden haben.

In einer Forschungsstudie, Aufschub und die Priorität der kurzfristigen Stimmungsregulierung: Konsequenzen für das zukünftige Selbst, “… scheint der Verlust positiver Stimmungszustände, die mit einer gegenwärtigen Aufgabe verbunden sind, den Aufschub zu fördern (Sirois et al.)”

Grundsätzlich sind Sie gerade nicht in der Stimmung, daher ist es attraktiver, den Gang zu wechseln, um sich auf eine alltäglichere Aufgabe zu konzentrieren. Der Gedanke ist, dass Ihr zukünftiges Selbst mental besser gerüstet sein wird, wenn die Zeit gekommen ist, die Aufgabe zu erledigen.

Eine Möglichkeit, dies umzukehren, besteht darin, wenn Sie vor einer unattraktiven Aufgabe stehen, diese nach Möglichkeit in mundgerechte Stücke zu zerlegen. Wenn Sie eine Aufgabe auch nur 10 Minuten Ihrer Zeit geben, kann dies dazu beitragen, den Aufschub zu ändern. Oft werden Sie feststellen, dass die Angst, die Sie verspürten, intensiver war als der eigentliche Akt, die Aufgabe zu erledigen.

Sie hinterfragen niemals Ihre Ausreden

Die Sache mit den Ausreden ist, dass man nach einer Weile anfängt, ihnen zu glauben.

Ich habe nicht genug Zeit

Ich bin wirklich gestresst, ich brauche dieses Glas Wein.

Ich kann nicht früh aufstehen, ich bin kein Morgenmensch.

 

Es gibt nichts Gefährlicheres als eine einfach zu bedienende Ausrede, die immer bereit ist und wie ein Zauber wirkt. Sie können jede Verantwortung oder Ihr Eigentum an Ihrem Verhalten schnell ablehnen, da Ihre Umstände die Hauptursache für Ihre Unfähigkeit sind, sich selbst zu zeigen. Nicht du. Das Leben ist einfach zu verrückt.

Sobald Sie erkennen, dass Ihre Gründe für die Nichtverfolgung eines Ziels eher Ausreden sind, können Sie beginnen, Ihre Handlungen (oder deren Fehlen) in Frage zu stellen und einige Änderungen vorzunehmen.

Nehmen Sie die sehr häufige Ausrede: “Es ist etwas passiert und ich kann heute nicht trainieren.” Laut Prevention.com besteht eine Möglichkeit, dieser häufigen Ausrede entgegenzuwirken, darin, einen Plan B zu haben, mit dem Sie mit 20% höherer Wahrscheinlichkeit Sport in Ihren Tag integrieren können.

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Ein Plan B muss nicht mehr als ein paar Runden Kniebeugen, Liegestützen oder einmal um den Block laufen sein.

Achten Sie auch auf die schnellen internen Gespräche, die Sie mit sich selbst führen, damit Sie anfangen können, Ihre Ausreden herauszufordern, die Sie nicht unterstützen.

Sie gehen “alles oder nichts”, wenn Sie Änderungen vornehmen

Wenn wir unsere Gesundheit verbessern wollen, tendieren wir dazu, Diäten, Reinigungen oder Entgiftungen zu entziehen und zu eliminieren. Wir gehen groß oder gehen nach Hause.

Das Problem dabei ist, dass es niemals nachhaltig ist.

Es ist eine schnelle Lösung, die mehr schadet als nützt.

Typischerweise geht mit Entzug eine erhöhte Angst, Depression und sogar Wut einher. Denken Sie darüber nach, wann haben Sie das letzte Mal jemanden getroffen, der aufgeregt war, 30 Tage lang zuckerfrei zu sein, um Gewicht zu verlieren und seine Gesundheit zu verbessern? Die Chancen stehen gut, dass sie elend und aufbrausend waren.

Alles oder nichts schafft viel Untergang und Finsternis und die Realität ist, wenn die Deprivationsdiät endet, werden wir normalerweise zu unaufhaltsamen Kräften, die die Speisekammer für genau das überfallen, was wir aufgegeben haben. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Gesundheit verbessern möchten, gehen Sie nicht “all in”. Ziehen Sie stattdessen eine Bestandsaufnahme dessen, was gerade nicht funktioniert, und verpflichten Sie sich, einen kleinen Schritt zu tun.

Wenn Sie beispielsweise nicht die richtigen Lebensmittel essen und ständig Snacks zu sich nehmen, sollten Sie sich auf Erfolg einstellen, indem Sie frisch geschnittenes Gemüse zur Hand haben, das Sie schnell kaufen können, wenn Sie hungrig sind. Dies wirkt emotional und gibt Ihnen Zeit zum Nachdenken, bevor Sie blindlings eine Tüte Chips oder eine Schachtel mit leicht erreichbaren Keksen greifen.

Sie berauben sich auch nicht eines Snacks, Sie geben sich eine gesündere Option.

Das Beste, was Sie tun können, ist, auf Ihre Gewohnheiten zu achten

Schlechte Gewohnheiten gibt es in allen möglichen Formen und Größen. Der Schlüssel besteht darin, täglich darauf zu achten, was Sie tun, sagen und denken, damit Sie sich besser auf das einstellen können, was wirklich im Inneren vor sich geht, und lernen, wie Sie besser mit der Situation umgehen können.

 

Hier ein paar “Schlechte Gewohnheiten”, die niemals Ihr emotionales Wohlbefinden unterstützen

Psychische Gesundheit ist wichtig und Ihr emotionales Wohlbefinden ist ein wesentlicher Bestandteil des Gesamtbildes Ihrer psychischen Gesundheit.

Es kann ein Schock für Sie sein oder auch nicht, dass Sie schlechte Gewohnheiten entwickelt haben, die sich negativ auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken, ohne dass Sie es überhaupt wissen!

Diese sechs schlechten Gewohnheiten können Ihrem emotionalen Wohlbefinden niemals helfen und oft sogar schaden. Wenn Sie diesen Gewohnheiten zum Opfer fallen, ist es Zeit, sie zu zu ändern.

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Perfektionist sein

Erfolg zu haben ist eine äußerst gesunde Angewohnheit, aber es gibt Dinge, die zu weit gehen, wenn man nach Spitzenleistungen strebt. Ein Perfektionist zu sein wird zu einer negativen Angewohnheit, wenn dieses Streben dazu führt, dass Sie Ihre eigene Arbeit nicht als positiv akzeptieren können. In diesem Sinne wird es zur Gewohnheit, Perfektionist zu sein, die Sie zurückhält.

Lerne zu akzeptieren, dass du niemals in der Lage sein wirst, jeden Aspekt deines Lebens zu perfektionieren. Große und kleine Fehler sind ein Teil des Lebens. Ein Misserfolg ist unvermeidlich und eine Beschäftigung mit dem Misserfolg wird in alle Aspekte Ihres Lebens eindringen, wie ein Welleneffekt.

 

Bewegungsmangel

Der Körper sehnt sich nach Bewegung. Laut Psych Central ist Bewegung nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für die Gesundheit Ihres Geistes. Sport setzt Dopamin und andere neurologische Endorphine frei, die auf natürliche Weise die Stimmung regulieren und Depressionen abwehren.

Ich sage nicht, dass Sie von Ihrer Couch springen und eine Strecke von 10 km laufen sollten. Im Gegenteil. Regelmäßige, angemessene Bewegung ist ein Regime für einen gesunden Geist. Wenn Sie derzeit nicht genug Bewegung haben, fangen Sie klein an. Beginnen Sie einige Male pro Woche mit einem 30-minütigen Spaziergang. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich besser fühlen und es Ihnen vielleicht sogar genug gefällt, um öfter zu trainieren.

 

Sozialen Medien

Social Media ist nicht ganz schlecht und hat sogar viele positive Verwendungszwecke. Zu viele soziale Medien sind jedoch nicht gesund für das Gehirn. Trends in sozialen Medien tendieren dazu, über gefilterte Bilder und einen unnatürlichen Höhepunkt im Leben unserer Bekannten zu teilen. Es ist leicht zu vergessen, dass diese Leute uns wahrscheinlich nicht die ganze Wahrheit auf Facebook mitteilen.

Diese Übersättigung perfekter Bilder kann uns in den Kaninchenbau führen, zu glauben, dass unser Leben nicht gleichzusetzen ist. Die einfache Lösung besteht darin, Facebook wegzulegen und sich auf das Positive zu konzentrieren.

 

Bedauern

Du kannst die Vergangenheit nicht ändern. Es mag klischeehaft klingen, aber das Sprichwort ist absolut wahr. Bedauern dient keinem anderen Zweck als unserer Freude zu stehlen. Lassen Sie vergangene Bedauern los und konzentrieren Sie sich nur auf die Zukunft. Das Leben in Bedauern ist eine der absolut schlimmsten Gewohnheiten für Ihre geistige Gesundheit.

Ein Vorschlag, das Bedauern loszulassen, könnte sein, einen Brief zu schreiben. Diese Simulation kann Ihnen helfen, den Schmerz des Bedauerns zu überwinden und mit einer positiven, frischen Tafel in die Zukunft zu gelangen.

 

Schlechter Schlaf 

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Obwohl Wissenschaftler nicht erklären können, warum, ist Schlaf ein notwendiger Bestandteil unserer Gehirnfunktion. Schlaf zu verlieren ist sowohl körperlich als auch geistig schlecht für Sie. Lassen Sie Ihren Körper nicht den Schlaf verlieren, es ist eine wesentliche Funktion für Ihre Gesundheit.

Ein paar Tipps, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, nachts zu schlafen, sind: Vermeiden Sie Koffein in den Nächten und Abenden, trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie Bildschirmzeiten 30 Minuten vor dem Schlafengehen und trainieren Sie tagsüber ausreichend! Wenn Sie immer noch Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie die natürliche Ergänzung mit Melatonin in Betracht ziehen.

 

Nicht genug Zeit im Freien verbringen

Vitamin D-Mangel ist ein echtes Gesundheitsproblem. Sonnenschein zu bekommen ist notwendig und es heilt. Es wurden ganze Bücher über die heilenden Eigenschaften der Natur geschrieben, und ich bin fest davon überzeugt, dass sich zu viel Zeit im Haus nachteilig auf die psychische Gesundheit auswirkt. Als zusätzlichen Bonus kann das Verweilen im Freien auch bei Bewegungsmangel helfen.

 

Schlechte Gewohnheiten ändern:

Auf einen gesunden Lebensstil umstellen

Es gibt unzählige Möglichkeiten, schrittweise zu einem gesünderen Lebensstil überzugehen. Alle reden davon, gesünder zu essen und mehr zu trainieren, aber es kann oft überwältigend sein, wenn dies nicht bereits Gewohnheiten in Ihrem täglichen Leben sind. Im Folgenden finden Sie einige Tipps für einen gesünderen Lebensstil, an den Sie sich tatsächlich halten und bei dem Sie sich wohl fühlen.

 

1. Essen Sie in Maßen

Obwohl Sie ständig hören, wie wichtig es ist, gesünder zu essen, und Sie ständig über die neuesten Ernährungstrends hören, wissen wir alle, wie schwierig es ist, sich an einen konsistenten Ernährungsplan zu halten. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, sich an eine gesündere Ernährung zu halten, besteht darin, in Maßen zu essen. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht an einen Ein-Monats-Plan oder eine strenge Diät halten, sondern eine Gewohnheit schaffen.

Wie US News argumentiert, ist es entscheidend, eine Vielzahl von Lebensmitteln in einer ausgewogenen Ernährung zu haben und sich auf die Portionskontrolle zu konzentrieren. Wenn Sie vor dem Essen darauf achten, wie hungrig Sie sind, und auf Ihren Körper hören, können Sie die Menge, die Sie essen, am einfachsten kontrollieren.

Wenn Ihre Freunde alle zum Abendessen ausgehen und nur sehr wenige gesunde Gerichte auf der Speisekarte stehen, essen Sie eine kleine Menge und essen Sie am nächsten Morgen gesünder. Moderation ist eine Möglichkeit, Ihre Gesundheit in Schach zu halten, ohne sich an kurzfristige und extreme diätetische Einschränkungen zu halten.

 

2. Ein richtiges Frühstück haben

Ein ausgewogenes Frühstück gibt den Ton für die Entscheidungen an, die Sie für den Rest des Tages treffen werden. Wenn Sie ein gesundes Frühstück haben, ist Ihr Blutzuckerspiegel konstant und Sie werden zum Mittag- oder Abendessen nicht zu viel essen. Darüber hinaus sind Sie weniger anfällig für Verlangen, da Sie sich die richtigen Nährstoffe gegeben haben, um den Tag zu beginnen.

Wenn Sie Ihren Körper am Morgen vor dem Tag mit Energie versorgen, werden Sie nicht abstürzen und Energie verlieren, was Ihnen den Gedanken an Bewegung unmöglich erscheinen lässt. Sie werden sich stärker fühlen, was Sie motiviert, sich körperlich zu betätigen und für die Dauer des Tages gesündere Entscheidungen zu treffen.

Einige ausgewogene Frühstücke, die auf der Healthline-Liste aufgeführt sind, umfassen Haferflocken, Obst, Joghurt, Nüsse und Eier.

 

3. Entwickeln Sie eine Fitness-Routine 

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Eine ausreichende Menge an körperlicher Aktivität pro Woche ist entscheidend für die Verbesserung Ihrer Stimmung. Gemäß den Empfehlungen der Mayo Clinic sind für Ihr Wohlbefinden mindestens 150 Minuten mäßiger Aktivität pro Woche erforderlich.

Egal, ob Sie jeden Tag nach der Arbeit gehen, an Trainingskursen in einem örtlichen Fitnessstudio teilnehmen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, Sie werden sehr schnell eine verbesserte Stimmung bemerken. Übung ermöglicht es Ihnen auch, Ihren Geist zu klären und sich von den täglichen Belastungen zu entfernen, die das Leben mit sich bringt.

Viele Studien verbinden körperliche Aktivität und eine angemessene Fitnessroutine mit einem verringerten Risiko für Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen. Nehmen Sie sich in Ihrem Zeitplan Zeit, um mindestens ein paar Tage in der Woche Sport zu treiben, und Sie fühlen sich insgesamt glücklicher und gesünder.

 

4. Nehmen Sie sich Zeit für Meditation

Nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit oder in der Schule ist es sehr einfach, Meditation zu einer sehr niedrigen Priorität zu machen und es zu vernachlässigen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Studien zeigen jedoch, dass dies eine der wichtigsten Möglichkeiten ist, Ihren Lebensstil zu ändern und zu verbessern.

In The Art of Living diskutierte Forschungen verbinden Meditation mit einer ausgewogeneren und gesünderen Ernährung, einer besseren Schlafqualität, mehr Energie und Glück sowie Produktivität.

Indem Sie Ihren Geist von negativen Gedanken und Stress befreien, werden Sie effizienter und produktiver und Ihre geistige Gesundheit wird sich drastisch verbessern. Selbst wenn Sie mit zehn Minuten Meditation pro Tag beginnen, werden Sie feststellen, dass Sie in allen Aspekten Ihres Lebens gesündere Entscheidungen treffen.

 

5. Holen Sie sich eine ausreichende Menge an Schlaf

Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie der Schlaf fast jeden Aspekt unseres Lebens verbessert. Zu einer angemessenen Zeit schlafen zu gehen und jede Nacht mindestens 6-8 Stunden zu schlafen, ist so wichtig, wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Mit richtigem Schlaf haben Sie mehr Energie, um sich zu bewegen und Ihre Verantwortung zu erfüllen.

Wenn Sie eine bestimmte Schlafroutine einrichten, passt sich Ihr Körper an, was die Qualität Ihres Schlafes verbessert und das Aufwachen am Morgen erleichtert. Darüber hinaus gibt WebMD an, dass Menschen bei Schlafmangel häufig dazu neigen, Zucker und raffiniertes Mehl zu viel zu essen, um kurzfristig Energie zu liefern. Diese hochverarbeiteten Lebensmittel führen schließlich zum Absturz, was zu einem ungesunden Zyklus führt.

 

Jetzt haben Sie eine ganze Menge über schlechte Gewohnheiten und wie und warum Sie diese brechen sollten erfahren. Machen Sie das beste für sich und Ihre Umwelt daraus!

Wünsche Ihnen viel Erfolg beim “ändern” ihrer “schlechten Gewohnheiten” und viel Spass mit Ihrem neuen Lebensgefühl

Ihr Ewald Marschall

 

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