Das Geheimnis von Glück

Das Geheimnis von Glück, Gesundheit und Vollkommenheit gibt es wirklich und es liegt schon immer in uns.

Das Geheimnis von Glück, Freiheit und Wohlbefinden
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Eines Tages sammelte der Schöpfer alle Tiere zusammen und sagte:
„Ich möchte das Geheimnis eines glücklichen Lebens vor den Menschen verbergen, bis sie dazu bereit sind.“

‚Gib es mir. Ich werde es zum Mond fliegen „, sagte der Adler.
„Nein, eines Tages werden sie dorthin gehen und es finden.“

„Wie wäre es mit dem Grund des Ozeans?“, Fragte der Lachs.
„Nein, sie werden es auch dort finden.“

„Ich werde es in den großen Ebenen begraben“, sagte der Büffel.
„Sie werden danach graben und es dort finden.“

„Steck es in sie“, sagte die weise Großmutter Mole.

„Ja“, sagte der Schöpfer, „es ist der letzte Ort, an dem sie suchen werden.“

Wenn Sie in der Selbsthilfesektion von Amazon oder einem Buchladen nachsehen, finden Sie Hunderte, wenn nicht Tausende von Titeln, die darauf abzielen, unser persönliches Glück zu steigern, indem wir abnehmen, einen besseren Job finden, den idealen Partner finden, den perfekten Urlaub machen , das neueste trendige Essen genießen oder mehr Geld verdienen.

Die neuesten Untersuchungen zum Glück legen jedoch nahe, dass es so viele Definitionen oder Erfahrungen des Glücks gibt, wie es Menschen gibt.

Das Finden unserer eigenen Marke des persönlichen Glücks ist ein bisschen wie das Schätzen von Kunst – es ist subjektiv, aber wir wissen es, wenn wir es sehen.

Obwohl Glück für jeden von uns einzigartig ist, besteht eine Gemeinsamkeit dieser Forschung darin, dass Menschen die Kontrolle über ihr eigenes Glück (oder Unglück) haben. Wir können es messen, kontrollieren und lernen, es zu kultivieren. Mit anderen Worten, wir können uns proaktiv darauf vorbereiten, glücklich zu sein.

Obwohl Glück ein kniffliges Konzept sein kann, wird es zunehmend möglich, den Code zu knacken, sowohl im Großen und Ganzen als auch auf praktische Weise, die einen Unterschied in Ihrem täglichen Leben bewirken.

Die Meta des Glücks

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Was ist glücklichkeit? Ist es ein Geisteszustand? Eine Philosophie? Ist es eine Emotion, die wir wie Wut und Traurigkeit bewältigen können?

„Glück ist der Sinn und Zweck des Lebens, das ganze Ziel und das Ende der menschlichen Existenz.“ ~ Aristoteles.

Aristoteles half uns, das Glück in zwei Teilen zu verstehen:

Hedonia: das Gefühl von Vergnügen, Genuss und Zufriedenheit und die Abwesenheit von Stress.

Eudaimonia: Ein gutes Leben, das auf Authentizität und persönlichem Wachstum basiert und gleichzeitig zu einem Zweck beiträgt, der größer ist als man selbst.

Es stellt sich heraus, dass Aristoteles ‚zweitausend Jahre alte Weisheit bis heute gilt.

Der Psychologieprofessor der Universität von Pennsylvania, Dr. Martin Seligman, hat drei Dimensionen eines glücklichen Lebens identifiziert, die gut mit Aristoteles ‚Ideen korrelieren:

Das angenehme Leben (Lust suchen). Suche nach Möglichkeiten, um das Vergnügen zu maximieren und gleichzeitig das Schmerzgefühl zu minimieren.

Das gute Leben (Engagement). Ich suche Glück, indem ich unsere Stärken nutze, um unsere Wünsche zu erfüllen, indem ich unseren Leidenschaften nachgehe.

Das sinnvolle Leben (Wohlbefinden). Glück finden, indem man seine Stärken, Fähigkeiten und Leidenschaften nutzt, um ein größeres Wohl zu erreichen und ihm zu dienen.

Glück ist zwar individuell, aber auch universell.

Das Glück wurde von den Vereinten Nationen als Schlüsselmaß für den sozialen Fortschritt in der Welt anerkannt.

Weltweit sind wir reicher als je zuvor, haben besseren Zugang zu fortschrittlicher Medizin, Technologie, Informationen, gesunder Ernährung und leben in einer Zeit beispielloser Freiheit und Möglichkeiten. Warum sind so viele von uns immer noch so unglücklich?

Es scheint, wir bleiben bei Jobs, die wir nicht mögen, ungesunden Beziehungen, zynisch gegenüber unseren Institutionen und belasten uns damit, „Zeug“ zu erlangen und zu pflegen. Grundsätzlich sind wir überfordert, unterschätzt, haben weniger soziale Unterstützung und fühlen uns unsicherer als noch vor einem Jahrzehnt. Und was ist die typische Reaktion auf dieses Unwohlsein? Wir senken den Kopf, krempeln die Ärmel hoch und arbeiten härter. Das ist ein Rezept, um unser Glück in Schach zu halten.

Die gute Nachricht ist, dass wir lernen können, auf unsere Situationen so zu reagieren, dass unser Glück entsteht und gefördert wird. Hier kommt die Positive Psychologie ins Spiel.

Unterbewusstsein neu Programmieren
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Positive Psychologie legt nahe, dass jeder von uns mit einem „Sollwert“ für das Glück geboren wird. Grundsätzlich sind einige von uns natürlich dazu verdrahtet, glücklicher zu sein als andere. Während unsere Sollwerte relativ konstant bleiben, deuten die Daten darauf hin, dass sie je nach unserer Interpretation und Reaktion auf Ereignisse zunehmen oder abnehmen. Dies bedeutet, dass wir, obwohl unsere DNA, Gene und Persönlichkeitsmerkmale Einfluss darauf haben, wie glücklich wir sind, letztendlich eine gewisse Kontrolle über unser eigenes Glück haben. Aber da gibt es einen Hacken!

Mehr Glück erleben zu wollen, macht es uns nicht so einfach dies zu erreichen. Die glücklichsten Menschen sind diejenigen, die ihre Einstellungen, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen selbst in die Hand nehmen.

Das Fazit ist, dass glückliche Menschen sehr absichtlich sind.

Zu wissen, dass die Kraft, unser eigenes Glück zu schaffen, in jedem von uns liegt, ist eine Stärkung. Bevor Sie jedoch neue Glücksgewohnheiten schaffen, müssen Sie zunächst Gewohnheiten beseitigen, die das Glück beeinträchtigen.

Das Geheimnis von Glück
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„Wenn man es loslässt, wird alles erledigt. Die Welt wird von denen gewonnen, die sie loslassen. Aber wenn du es versuchst, ist die Welt mehr als nur ein Gewinn. “ ~ Lao Tzu

Es gibt viele Gewohnheiten, die unsere Fähigkeit beeinträchtigen, sich glücklich zu fühlen. Der erste Schritt, um mehr Glück zu erfahren, besteht darin, diese Dinge loszulassen:

Die Idee, dass das Leben schwer ist.
Wenn Glück eine Wahl ist, ist es auch unsere Überzeugung, dass das Leben schwer ist. Das Leben ist genauso schwer (oder so einfach), wie wir uns entscheiden. Hier geht es nicht darum, Hindernisse oder schwierige Umstände zu minimieren. Es geht darum, das Mantra-Leben zu wählen, das einfach ist.

Misstrauen.
Wir leben in einer zynischen Welt und es kann schwierig sein, Menschen zu vertrauen. Das Misstrauen gegenüber anderen behindert jedoch unsere Fähigkeit, intim zu sein und die für das Glück zentralen Beziehungen zu bilden.

Vergleichen wir uns mit anderen.
Wenn wir andere anschauen, um unseren eigenen Wert zu bestimmen, sind wir voreingenommen – wir nehmen das Schlimmste, von dem wir glauben, dass es für uns selbst gilt, und vergleichen es mit dem Besten, das wir uns bei jemand anderem vorstellen.

Der Versuch, das Leben zu kontrollieren.
Die Dinge scheinen reibungsloser und mit viel weniger Stress zu verlaufen, wenn wir zulassen, dass sich eine Situation auf natürliche Weise entfaltet, anstatt zu versuchen, ein Ergebnis zu erzwingen.

Gedankenwandern.
Wir alle träumen von Zeit zu Zeit. Eine kürzlich durchgeführte Harvard-Studie legt jedoch nahe, dass Gedankenwandern eine wichtige Rolle für unser Unglück spielt. Glück ist näher, wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir im gegenwärtigen Moment tun.

Indem wir die Gewohnheiten loslassen, die unser Glück verhindern, vereinfachen wir unser Leben. Dies schafft Raum für neue Glücksgewohnheiten.

Wie klar ist Ihre Liste dieser Hindernisse für das Glück?

Glück in Ihrem Gehirn kultivieren

Sobald Sie die Gewohnheiten losgelassen haben, die das Glück beeinträchtigen, ist es Zeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln, die das Glück in Ihrem Leben fördern.

Wir können unsere Ergebnisse maximieren, indem wir verstehen, was in unserem Gehirn und Unterbewusstsein passiert, wenn wir glücklich oder unglücklich sind. Was bringt uns das chemische Hoch, glücklich zu sein?

Das limbische System ist der Teil des Gehirns, der unsere Motivation, unser Verhalten und unsere Emotionen steuert. Es ist ein Überlebensmechanismus, der Chemikalien produziert, die unseren Körper wissen lassen, was gut (und was schlecht) für uns ist.

Wie steigern Sie Ihre Gehirnchemikalien zum Wohlfühlen? Durch die Nutzung dieser vier Hauptchemikalien: Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine (DOSE).

Während tägliche Ereignisse und Situationen diese Neurotransmitter automatisch auslösen, gibt es Möglichkeiten, das Gehirn zu ermutigen, sie zu produzieren – so können wir Glücksgefühle erzeugen (und wiederholen). Wenn diese Chemikalien freigesetzt werden, werden wir motivierter, produktiver und fühlen uns wohler.

Dopamin wird oft als „Glücksdroge“ bezeichnet. Es ist dafür verantwortlich, uns zu motivieren, Maßnahmen zu ergreifen, Entscheidungen zu treffen und Freude zu haben, wenn wir unsere Ziele erreichen. Dopamin ist die Art und Weise, wie das Gehirn uns auf den Rücken klopft, um eine gute Arbeit zu leisten, wenn wir beispielsweise ein Tor erzielen, ein „A“ erreichen oder die Ziellinie überqueren. Aufschub, Selbstzweifel oder Lethargie erleben? Niedrige Dopaminspiegel könnten schuld sein. Es ist Zeit, ein paar Siege für „Team You“ zu erzielen.

Möglichkeiten zur Erhöhung Ihres Dopaminspiegels:

Das Erstellen von Mini-Ziellinien zum Überqueren anstelle einer letzten großen Ziellinie, wenn ein Ziel erreicht ist, hilft es uns, uns über einen längeren Zeitraum gut zu fühlen.

Das Initiieren von freundlichen Handlungen gegenüber anderen gibt dem Gehirn einen Treffer von Dopamin.

Mit dem Rauchen aufhören. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Raucher eine um 15 bis 20% geringere Dopaminproduktionskapazität haben als Nichtraucher – aber es ist reversibel, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

nie mehr rauchen
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Oxytocin. Oxytocin wird liebevoll als „Kuschelhormon“ bezeichnet. Es wird durch soziale Interaktionen wie das Geben (oder Empfangen) eines Geschenks, das Herstellen von Augenkontakt, das Geben oder Empfangen von Zuneigung (wie ein Händedruck, eine Umarmung oder ein Klopfen auf die Schulter), die Geburt oder den Geschlechtsverkehr freigesetzt.

Möglichkeiten zur Erhöhung Ihres Oxytocinspiegels:

Stellen Sie während Ihrer Gespräche Augenkontakt her.

Eine Massage bekommen.

Umarmen Sie einen Freund, streicheln Sie Ihr Haustier oder teilen Sie einen intimeren Moment mit einem geliebten Menschen.

Meditation und Gebet.

Serotonin. Bist du gut gelaunt.  Sie können Serotonin danken.

Serotonin ist das Antidepressivum der Wahl im Gehirn. Es steigt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben und Ihre Bemühungen wichtig sind. Fühlen Sie sich „hungrig“ (hungrig und wütend)? Da 80% des Serotonins im Magen vorhanden sind, reduziert das Auslassen von Mahlzeiten das Serotonin, was zu Mürrischkeit führen kann.

Möglichkeiten zur Erhöhung Ihres Serotoninspiegels:

Dankbarkeit ausdrücken.

Erhöhen Sie Ihre Sonneneinstrahlung. Dies produziert Vitamin D, das wiederum Serotonin auslöst.

Denk an etwas schönes. Serotonin unterscheidet nicht zwischen Realität und Vorstellungskraft. Wenn also die Vorstellungskraft oder das Gedächtnis aktiv ist, produziert es Serotonin, als ob das Ereignis real wäre.

Übung. Selbst zurückhaltende Übungen stimulieren das Serotonin, so dass Gartenarbeit, Gehen mit dem Hund oder Spielen mit Ihren Kindern zählen.

Endorphine. Wenn Sie jemals mit einem Hammer auf Ihren Daumen geschlagen, Ihren Zeh gestoßen oder ein „Runner’s High“ erlebt haben, wissen Sie, wie sich Endorphine anfühlen. Sie wirken wie Morphium, um Schmerzen und Stress zu lindern.

Möglichkeiten zur Erhöhung Ihres Endorphinspiegels:

Iss Schokolade. Schokolade enthält Phenethylamin, das Endorphine fördert.

Körperliche Übungen setzt Endorphine frei. Schon 30 Minuten reichen aus.

Gelegenheit zum Lachen finden. Es wurde gezeigt, dass Lachen Endorphine freisetzt.

Verwenden Sie Aromatherapie. Bestimmte Aromen beeinflussen die Produktion von Endorphinen – versuchen Sie, Vanille, Lavendel oder Pfefferminze, in Ihr Badwasser oder in Ihre nächste Tasse Tee oder Kaffee zu verteilen.

Wenn Sie Ihre täglichen Erfahrungen und Gewohnheiten anhand dieses Wissens gestalten, können Sie diese Glückshormone aktivieren, Ihre Produktivität steigern und vor allem Ihr Glück proaktiv beeinflussen.

„Glück ist kein Luxus, es ist der Zweck unserer Existenz.“ ~ Dalai Lama

Wenn es um Glück geht, gibt es keine Einheitsgröße.

das geheimnis von glück gesundheit und vollkommenheit
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Unsere Bedürfnisse, Wünsche und Genüsse im Leben basieren auf unserer DNA, persönlichen Vorlieben, Erziehung und Lebenserfahrungen. Wenn wir die Wissenschaft verstehen, was uns glücklich macht, und Einstellungen und Gewohnheiten loslassen, die das Unglück fördern, können wir sie durch glücksfördernde Gewohnheiten ersetzen.

Um das Geheimnis Ihrer persönlichen Version des Glücks zu finden, müssen Sie nicht zum Mond fahren, mit dem U-Boot auf den Grund des Ozeans fahren oder es in der einsamen Prärie ausgraben – es lebt in jedem von uns. Es war die ganze Zeit genau dort.

 

Liebe Grüße,

Ewald Marschall

P.S. Wie Sie „Das Geheimnis von Glück, Freiheit und Wohlstand“ in Ihrem Unterbewusstsein aktivieren können, wird Ihnen, auf unserem Webinar, ausführlich erklärt. Reservieren Sich sich gleich hier Ihren Platz. Jetzt hier anmelden!

 

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