Angstzustände – Depressionen – Burnout – 4 Tipps zum Umgang mit Ängsten

Angstzustände – Depressionen – Burnout

In der Europäischen Union werden in den letzten Jahrzehnten, wenn man sich die zehn am häufigsten verschriebenen Medikamente ansieht, immer Medikamente gegen Angstzustände und Antidepressiva auf der Liste stehen. Dies ist weder ein Druckfehler noch ein Zufall.

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Wir leben in einer ständig zunehmenden stressigen Welt. Tatsächlich haben viele Europäer auf der einen oder anderen Ebene mit Angststörungen zu kämpfen. Es mag verschiedene Erscheinungsformen haben, aber machen Sie keinen Fehler, dass es definitiv einem effektiveren Leben im Wege steht.

Egal, ob Sie in Ihren Beziehungen erfolgreicher sein möchten oder nur eine glücklichere Person sein möchten oder ob Sie in Ihrer Karriere effektiver sein möchten, müssen Sie sich mit der vorhandenen Angst auseinandersetzen.

Leider ist dies leichter gesagt als getan, da die überwiegende Mehrheit der Menschen auf die falsche Weise mit Ängsten umgeht.

Wenn Sie dieser Artikel interessiert, haben Sie wahrscheinlich auf der einen oder anderen Ebene mit Angst zu kämpfen, oder Sie haben einen geliebten Menschen, der damit lebt.

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass dieser Artikel Ihnen nur Alternativen vermitteln möchte, die Ihnen helfen können, Angstzustände zu überwinden.

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Letztendlich ist Angst eine Kombination aus Ihrer Umgebung, Ihrer genetischen Veranlagung sowie Ihren gewählten Bewältigungsmechanismen. Unterschätzen Sie niemals das Maß an Kontrolle, das Sie über Ihre Situation haben.

Viele Menschen haben den Eindruck, dass sie, wenn sie eine genetische Veranlagung für irgendeine Art von Erkrankung haben, im Grunde kein Wort darüber verlieren, was sie betrifft. Mit anderen Worten, sie haben wirklich keine Wahl über ihre Situation.

Das ist wirklich schade, denn die Milliarden-Dollar-Pharmaindustrie profitiert davon, wenn die Menschen dies weiterhin glauben.

Denn wenn es keine individuelle Kontrolle über Ängste gibt und dies nur eine Selbstverständlichkeit ist und Sie nur eine Art von Beratung in Verbindung mit einer psychopharmazeutischen Intervention wählen können, können Sie wirklich nicht viel tun. Sie haben wirklich keine große Wahl.

Nun, bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Sie viel mehr Kontrolle über die Angelegenheit haben, als Sie sich zutrauen.

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Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ich nicht sage, dass Sie keine professionelle Hilfe in Bezug auf psychiatrische oder psychologische Beratung erhalten sollten. Ich sage das überhaupt nicht.

Ich schlage vor, dass Sie mit einem Fachmann zusammenarbeiten, aber bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Sie alles, was er Ihnen gibt oder Ihnen verschreibt, mit Dingen ergänzen können, die Sie selbst tun können. Hierbei handelt es sich um Strategien zum Zurücksetzen der Einstellungen, mit denen Sie die Kontrolle über Ihr Leben behalten können.

Der Grund, warum Sie mit Angst zu kämpfen haben, ist, dass Sie letztendlich das Gefühl haben, nicht die Kontrolle zu haben.

Sie haben das Gefühl, in einer Welt zu leben, die Sie nicht erschaffen haben, und aus einer Vielzahl von Gründen passiert gerade etwas Schlimmes, oder Sie kämpfen mit Schuldgefühlen, Reue, Zweifeln und anderen negativen Emotionen über die Vergangenheit.

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist. Diese Tatsachen sind bereits eingetreten.

Es ist nicht so, dass Sie in eine Zeitmaschine springen und umkehren können, was passiert ist. Das sind Fakten. Sie sind schon passiert. Man kann wirklich nicht viel dagegen tun. Diese Milch wurde schon verschüttet.

Wenn Sie sich Sorgen um die Zukunft machen, gibt es auch nicht viel zu befürchten, da die Dinge noch nicht geschehen sind.

Die Dinge, die Sie fürchten, müssen sich erst noch entfalten.

Die einzige Wahl, die Sie wirklich haben, ist, sich im Hier und Jetzt mit Ihrer Denkweise auseinanderzusetzen. Je mehr Sie Ihre Kontrolle über Ihre gegenwärtige Denkweise maximieren, desto besser wird Ihre Beziehung zu Ihrer Vergangenheit und desto besser sind Sie in der Lage, mit der Zukunft umzugehen, wenn dies geschieht.

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Meine 4 Top-Tipps zum Umgang mit Ängsten

Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber tief im Inneren haben alle Angst. Der große Unterschied zwischen Ihnen und all den Menschen, die Sie sehen können, ist, dass sich die meisten ihren Ängsten gestellt haben. Sie haben ihre Probleme durchgearbeitet, um weiterzukommen, oder sind trotz ihnen weitergegangen. Wenn Sie sich Ihren Ängsten nicht stellen, werden Sie wahrscheinlich eine Menge im Leben verpassen.

Jemand hat einmal gesagt, dass eine der traurigsten Arten, das Leben zusammenzufassen, darin besteht, dass man haben könnte, könnte und sollte. Lass dir das nicht passieren.

Sie haben die Wahl zwischen Kontrolle oder Kontrolle durch Ihre Ängste.

Hier sind 4 Top-Tipps, um Ihre Ängste zu überwinden und Ihre Ziele zu erreichen.

1. In Baby Schritten vorankommen

Egal, was Ihre Ängste sind, vom öffentlichen Sprechen bis zum Bergsteigen, Sie müssen nicht alles auf einmal tun. Finde heraus, was du erreichen willst und unternimm kleine Schritte. Jeder kleine Erfolg erhöht Ihr Selbstvertrauen und verringert diese Angst.

2. Sie müssen es nicht alleine machen

Niemand sagte, Sie müssten Ihre Angst verbergen oder alles alleine überwinden. Bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk aus Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen auf, die Ihnen den Rücken stärken und Sie anfeuern. Lassen Sie sich von einem Coach, Mentor oder von einem freundlichen Kollegen professionell beraten.

Wenn Sie Angststörungen haben, die überwältigend erscheinen, holen Sie sich professionelle Hilfe. Sei nett zu dir selbst und du bekommst jede Unterstützung, die du brauchst.

3. Betone das Positive

Eine positive Denkweise trägt wesentlich dazu bei, Ängste und Sorgen abzubauen. Eine Negativitätsspirale verschlimmert die Situation und erhöht Ihre Lähmung und Hilflosigkeit. Schauen Sie sich um und identifizieren Sie aktiv, was in Ihrem Leben richtig läuft. Ändern Sie Ihre Einstellung und Ihre Erwartungen, um sich auf Fülle und Erfolg zu konzentrieren. Die halbe Miete besteht darin, zu akzeptieren, dass man Erfolg verdient und verdient zu gewinnen. Sie können Ihre Energie darauf konzentrieren, dorthin zu gelangen.

4. Übernehmen Sie die Kontrolle über ihre Geschichte

Das Umschreiben Ihrer Geschichte kann Ihre Ängste ein für alle Mal auf den Kopf stoßen. Wenn Sie sich als kompetente, erfolgreiche Person sehen, diese kleinen Dinge, an denen Sie zweifeln, wird dieses negative Selbstgespräch keinen Halt finden.

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Übernimm die Kontrolle über deine Geschichte und entscheide dich, mutig, selbstbewusst und erfolgreich zu sein. Schreiben Sie alle negativen Dinge auf, die in Ihrem Kopf herumlaufen. Machen Sie eine Liste und schreiben Sie für jede schlechte Sache eine positive. Schlagen Sie den Selbstzweifel nieder, indem Sie Ihre Fähigkeiten, Ihre Stärken und Ihre guten Punkte festhalten. Sie werden bald feststellen, dass ihre Stärken überwiegen, und Sie werden wieder die Kontrolle über Ihre eigene Erfolgsgeschichte erhalten.

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Liebe Grüße,

Ewald Marschall

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