6 Life Hacks für besseres Altern

6 Life Hacks für besseres Altern 

Wenn wir älter werden, suchen wir nach Dingen, die wir tun können, um Falten, Krankheiten und kognitiven Funktionen vorzubeugen. Die gute Nachricht ist, dass es Hunderte von Dingen gibt, die Ihnen helfen können, bestmöglich zu altern. Hier sehen wir uns sechs Life-Hacks an, die Sie heute in Ihrem Leben anwenden können, um besser zu altern.

 

1. Investieren Sie in große Sonnenbrillen 

Die Haut um Ihre Augen ist die empfindlichste und dünnste Haut, die Sie besitzen. Es ist auch der Ort, an dem Falten zuerst auftreten. Durch das Tragen einer übergroßen Sonnenbrille verhindern Sie Sonnenschäden um Ihre Augen und reduzieren auch das Schielen. Dies bedeutet, dass Sie weniger Augenfalten sowie weniger Stirnfalten haben.

 

2. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde 

Oft finden wir unsere Zeitpläne so hektisch, dass wir es versäumen, uns Zeit für ein soziales Leben zu nehmen. Ein soziales Leben kann Ihnen jedoch in vielerlei Hinsicht helfen, besser zu altern. Das Größte, was Zeit für Freunde bedeutet, ist, den Altags-Stress abzubauen.

Studien haben gezeigt, dass Stress Ihre Hautzellen schädigt, was zu vorzeitigen Linien führt. Stress kann auch Ihr Immunsystem schwächen, was zu einer höheren Wahrscheinlichkeit führt, krank zu werden. Als Bonus bedeutet Zeit für Ihre Freunde auch, dass Sie sowohl körperlich als auch geistig aktiver sind.

 

3. Bleiben Sie aktiv 

Es ist kein Geheimnis, dass sich Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt. Wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag aktiv sind, erhöht es Ihren Stoffwechsel. Dies kann aber auch dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen, wodurch Sie mit zunehmendem Alter ein geringeres Risiko für Knochenverletzungen haben.

 

4. Nehmen Sie regelmäßig Fischöl ein 

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Eine Studie der Ohio State University zeigt, dass alles von Ihren Gelenken, Ihrem Sehvermögen und Ihrem Haarwuchs bis hin zu einem geschmeidigen Aussehen Ihrer Haut und einer Verbesserung Ihrer Herz- und Immunfunktionen hilfreich sein kann. Wenn Fischöl nichts für Sie ist, können Sie auch die Aufnahme von Samen, Nüssen, Sardinen oder Lachs erhöhen.

 

5. Halten Sie Ihre Ernährung bunt 

Wir wissen, dass es einige Lebensmittel gibt, die den Alterungsprozess beschleunigen. Was vielen Menschen nicht bewusst ist, ist, dass es auch einige Lebensmittel gibt, die das Gegenteil bewirken können. Lebensmittel wie Grünkohl, Brokkoli, Blaubeeren, Erdbeeren, Orangen und Pflaumen sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die ein gesundes Altern fördern können. Einige dieser Nährstoffe umfassen Alpha-Liponsäure, Carotinoide (einschließlich Vitamin A, ß-Carotin, Lycopin, Astaxanthin und Retinol), CoQ10, Glutathion, Polyphenole und Vitamine C, D und E.

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6. Ändern Sie Ihre alte Meinung 

Es gibt keine formale Definition dessen, was alt bedeutet. Das Wort kann je nach Kontext viele verschiedene Bedeutungen haben. Verschlechtern Sie sich nicht, indem Sie über Ihre „älteren Momente“ oder die Dinge sprechen, die Sie nicht mehr tun können. Eine positive Einstellung und eine gute mentale Einstellung zu haben, ist die halbe Miete. Wenn Sie sich sagen, dass Sie alt sind und keine Dinge tun können, wird dies zur Wahrheit. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf alles, was Sie tun und sich daran erinnern können, dass das Alter nur eine Zahl ist.

In der heutigen geschäftigen Gesellschaft vergessen wir oft, auf uns selbst aufzupassen, weil wir so beschäftigt sind, auf alle anderen aufzupassen. Machen Sie sich selbst zur Priorität und setzen Sie vorerst nur einen der oben genannten Vorschläge um.

Wenn Sie die sechs oben genannten Vorschläge umsetzen und sie einhalten, werden sie Teil Ihrer normalen Routine.

Bleiben Sie lange gesund

Ewald Marschall

 

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